• 七彩平台自助注册网址 - 有胃病!这份养胃大全请收好
  • 2020-01-11 14:47:19   来源:匿名   热度:2776

  • 内容提要:作为海口市和中国铁路广州局集团有限公司合作的重大成果,今年7月1日,海口市市域列车正式开行通车。今天上午,市委副书记、市长丁晖在海口与中国铁路广州局集团有限公司总经理韦皓一行举行工作会谈,共同研究协商深化合作成果、提升海口市域列车运行水平。...
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    七彩平台自助注册网址,俗话说,“十人九胃”,说的就是10个人里面9个有胃病……你是不是也中招了?由于各种各样的原因,还会导致胃病复发,养胃真的好重要……下面这份精心制作的养胃攻略,讨好一下你的肠胃吧!

    每日吃水果

    薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食。在看电视、休闲聊天时,人们会不知不觉吃下很多零食。

    建议:零食要零吃,不能替代正餐,最好用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替,帮助补充微量营养素。

    还要多吃新鲜水果,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

    蔬菜顿顿有

    鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角,殊不知,吃起来“肥香油腻”的菜肴,会增加肠胃的负担。

    建议:到了春暖花开的季节,不妨多吃点绿叶菜,帮助补充维生素和矿物质。

    蔬菜可以凉拌,炒时应急火快炒。

    来碗养胃粥

    酒精对消化系统有刺激作用,尤其会伤害肝和肠胃。

    建议:喝完酒后的几天最好能喝点粥。

    一碗热粥可以让肠胃得到滋养,还能补充营养,像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。

    红肉变白肉

    中国人从古至今都将肉视为美食,很喜欢吃。

    而在几大类食物中,红肉的摄入是最容易过量的,一旦过量,可能引起高胆固醇血症,进而诱发心脑血管疾病。

    建议:在吃了一段时间猪、牛、羊等肉及内脏后,多吃些白肉,如鸡、鸭、鱼类。

    清蒸鱼既能减少油盐摄入,又能保存营养,是调理肠胃不错的选择。

    远离辣和咸

    餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。

    “逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,更会伤肠胃!

    建议:最好每人每日将食盐量控制在5克,偶尔吃得咸了,可以尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。

    粗粮唱主角

    主食过于精细,而且添加了油、盐、糖,吃多了很容易让人发胖,还可能引起便秘等消化问题。

    建议:天气渐热,不少人感觉肚子里很饱,不想吃主食,其实,春季主食更不能少,最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。

    调整吃饭点

    有些人的吃饭习惯不好,吃饭很难按时按点,暴饮暴食是常事,早晨赖床不吃饭,晚饭一吃到凌晨。

    建议:开始根据自己的生活规律调整三餐时间,每顿饭都定时吃,三餐吃的量为3∶4∶3。

    如果中间饿了,可以灵活加餐,在上午10点半、下午3点半左右,可以适当吃坚果、水果、酸奶,既能缓解饥饿感,又能避免进食过量。

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